Physical Sighing:
Psychologisches Seufzen
hat eine entlastende Wirkung, denn beim Seufzen atmen Sie tief aus.
Nutzen Sie diese Technik zum Abschalten oder zum Abbau von Stress und Anspannung.
Einatmen, den Atem kurz anhalten und mit einem tiefen Seufzen Ausatmen.
Atmen Sie lang aus und geben Sie ab, was Sie nicht mehr haben wollen. z.B. Ärger, Sorgen, Belastungen.
Beim Einatmen stellen Sie sich vor, dass Sie aufnehmen, was Sie gerne haben möchten. z.B. Ruhe, Gelassenheit, Zufriedenheit.
Das wiederholen Sie 5-10 Mal.
